Fit werden bis Sommer Teil 2 – Die besten Sportgeräte für zu Hause

Auf geht es in den zweiten Teil unserer Fitness-Serie. Fit werden bis zum Sommer lautet die Devise. Auf welchem Wege dies geschehen soll, kann natürlich jeder selbst entscheiden. Ausreden zählen bekanntlich nicht. Vor allem wer denkt, er könne nicht trainieren, weil ihn Freunde, Familie, Arbeit und andere Verpflichtungen binden, der hat wohl noch nie etwas von einem Homegym gehört. Das hauseigene Fitnessstudio bietet viele Vorteile. Und die in diesem Artikel vorgestellten Sportgeräte für zu Hause sind nicht nur billig, sondern auch funktional – für ein effektives Training und die langersehnte Traumfigur.

Homegym einrichten – Für wen ist das Fitnessstudio zu Hause geeignet?

Bevor Ihr Euch ans Werk macht, Euer Fitnessstudio zu Hause einzurichten, solltet Ihr Euch einige grundlegende Fragen stellen. Hierzu zählen:

• Wie viel Geld möchte ich ausgeben?
• Wie viel Platz habe ich zu Hause zur Verfügung?
• Geht es mir primär um Muskelaufbau oder Fettabbau?
• Ist das Homegym eine Ergänzung zum Fitnessstudio oder soll es dieses gänzlich ersetzen?
• Bin ich Anfänger oder Fortgeschrittener?

Machen wir uns an die Beantwortung der Fragen. Grundsätzlich können Anfänger günstige Sportgeräte für zu Hause bereits ab einem Budget von circa 250 Euro erwerben. Für Anfänger genügt dieser Finanzrahmen allemal, um sich eine verlässliche und vernünftige Grundausstattung an Fitnessgeräten zuzulegen.

Wer bereits etwas länger trainiert und sich allmählich sein eigenes Fitnessstudio zu Hause komplettieren möchte, sollte mindestens ein Budget von 600 Euro aufwärts mitbringen. Selbstverständlich sind die finanziellen Grenzen nach oben hin offen. Grundsätzlich gilt aber natürlich: Lieber in vernünftige Fitnessgeräte investieren, als zweimal kaufen zu müssen.

Aber gute und günstige Sportgeräte schließen einander nicht aus. Dies gilt insbesondere für das schwere Eisen. Ein effektives Muskel- und Krafttraining kann bereits mit Kurzhanteln und ausreichend Hantelscheiben absolviert werden. Wer sich dann auch noch um eine vernünftige Hantelbank und womöglich eine Langhantelstange bemüht, der hat schon alles zusammen, was es für die perfekte Sommerfigur benötigt.

Die besten Fitness-Schnäppchen für das Homegym

Wer zu Hause in den eigenen vier Wänden trainiert, der besitzt den großen Vorteil, unabhängig von Öffnungszeiten oder anderen Besuchern nach Lust und Laune trainieren zu können. Doch dafür muss natürlich etwas mehr in gute und am besten auch billige Fitnessgeräte investiert werden.

Wer sich zum ersten Mal ein Homegym einrichtet, der sollte nicht den Fehler machen, Geld für Trainingsgeräte auszugeben, die er gar nicht benötigt. Denn für ein ordentliches Kraft- und Fitnesstraining sind nur einige wenige und durchaus auch bezahlbare Geräte vonnöten:

Kurzhanteln

Kurzhanteln sind ein Muss in jedem Homegym. Mit ihnen lassen sich viele Basisübungen wie Schulterdrücken, KH-Bankdrücken oder einarmiges Rudern ausführen. Bestenfalls besorgt Ihr Euch Kurzhanteln mit aufsteckbaren Gewichtsscheiben, da nur die wenigsten den Platz zu Hause haben werden, sich eine komplette Hantelablage zu installieren. Entscheiden müsst Ihr Euch dann zwischen 30mm- und 50mm-Kurzhanteln, wobei letztere die nachhaltigere Wahl darstellen, da sie bei progressivem Training mehr Gewicht fassen können.

30 kg Hantelset aus Eisen in schwarzer Farbe Kurzhantelstangen aus Eisen gefertigt kreuzgerändelte Griffe mit Sternverschluss Maße: Durchmesser: 30 mm (Standardnorm), Länge 35 cm, Grifffläche: je 12 cm, Scheibenaufnahme: je 10,5 cm MOVIT Gusseisen Kurzhantel 2er Set für 39,99€ auf Amazon.de kaufen

2×30 kg: 2x Kurzhantelstange mit 4 Sternverschlüssen, gefertigt aus Guss in folgenden Gewichtungen: 8x 5kg; 4x 2,5kg; 4x 1,25kg Lochdurchmesser: 30/31 mm Hop-Sport Guss Kurzhantel-Set für 88,88€ auf Amazon.de kaufen

Langhantel

Wer bereits etwas fortgeschrittener ist, der wird in seinem Homegym keine Langhantelstange missen möchten. Gerade wenn es an höhere Gewichtsklassen bei den Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben geht, ist eine Langhantel unverzichtbar. Die Olympiastange ist genormt mit einer Länge von 2,20 Meter und einem Gewicht von 20 Kilogramm. Die Langhantel sollte mindestens bis 350 Kilogramm belastbar sein. Alternativen gibt es zwar, wer es aber mit seinem Training ernst meint, sollte ausschließlich zur Olympiastange greifen.

Original Powerlifting Olympiastange Länge 220 cm, Gewicht 20 kg ohne Mittelrändelung, 165.000 PSI Griff Ø 30 mm Ausgestattet mit Dual-Snap-Ring-Verschlüssen Profi Olympia Langhantelstange für 139,95€ auf Amazon.de kaufen

Hantelbank

Ebenfalls unverzichtbar ist die Hantelbank. Nur so lassen sich viele wichtige Fitnessübungen korrekt und vor allen Dingen sicher ausführen. Neben der Tatsache, dass eine Hantelbank einen festen Stand vorweisen sollte, muss sie auch mit hohem Gewicht belastbar sein. Denn neben dem eigenen Körpergewicht muss die Bank auch das Gewicht von Hantel und Scheiben stützen. Mindestens 200 Kilogramm sollte eine verlässliche Hantelbank daher aushalten können. Mindestens ebenso wichtig ist die Verstellbarkeit. Nur so lässt sich der optimale Winkel für Übungen wie Schrägbankdrücken oder Schulterdrücken finden. Von stufenverstellbaren Hantelbänken solltet Ihr lieber die Finger lassen. Am besten eignen sich Modelle, die stufenlos verstellbar sind oder mindestens sechs Stufen bereitstellen.

maximale Gewichtsbelastung 400 kg Gewicht 16,5 kg Maße im Klappzustand: Länge: 91 cm, Breite: 42,5 cm, Höhe: 25 cm Maße aufgestellt: Länge: 140 cm, Breite: 42,5 cm, Höhe: 43,5 cm Klappbare Deluxe Hantelbank für 179,90€ auf Amazon.de kaufen

Max. Gewichtsbelastung: 550 kg 16,5 kg Eigengewicht Premium Line Hantelbank für 139,90€ auf Amazon.de kaufen

Hantelscheiben

Klar, ein Training ohne Hantelscheiben ist kaum möglich, daher zählen auch diese zum Must-have für all diejenigen, die zu Hause trainieren und bis zum Sommer fit werden möchten. Im Grunde kann bei Hantelscheiben nicht allzu viel verkehrt gemacht werden. Es gibt nur eine Regel: Die Scheiben müssen aus Gusseisen bestehen. Von Varianten, die mit Sand gefüllt sind, lasst Ihr lieber die Finger, denn meist sind die Scheiben derartig dick, dass nur wenige auf die Hantelstange passen. Für den Anfang genügen in der Regel Scheiben in den Abstufungen 0,5kg, 1,25kg, 2,5kg, 5kg, 10kg und 15kg. Erst bei weiterem Trainingsfortschritt lohnt sich der Kauf von Hantelscheiben ab 20kg. Achtet ebenfalls darauf, dass die Lochbohrungen der Hantelscheiben dem Durchmesser Eurer Hantelstangen entsprechen.

Guss-Hantelscheiben mit Pulverbeschichtung Größen: 0,5kg; 1,25kg; 2,5kg; 5kg; 10kg; 15kg; 20kg; 25kg; 30kg passend zu allen Hantelstangen der Größe 30 mm Gusseisen Hantelscheiben für 7,90 – 51,00€ auf Amazon.de kaufen

2 x Hantelscheiben mit 20 kg Gewicht Lochdurchmesser: 30/31 mm Hop-Sport Hantelscheiben für 72,88€ auf Amazon.de kaufen

Fitness-Schnäppchen für Fortgeschrittene

Wer die wichtigsten Fitnessgeräte für das Training zu Hause zusammen und bereits einige Wochen intensives Training absolviert hat, der kann darüber nachdenken, sein Equipment um einige Fitnessgeräte für Fortgeschrittene zu erweitern.

Vorstellen wollen wir vor allen Dingen drei Möglichkeiten, aus seinem Homegym für Anfänger ein professionelles Fitnessstudio werden zu lassen: das Power Rack, die Klimmzugstange und den Crosstrainer.

Power Rack

Profis trainieren niemals ohne ein Power Rack. Hierbei handelt es sich um ein Stangensystem, das als Hantel- und Sicherheitsablage dient. So lassen sich beispielsweise schwere Kniebeugen ausführen, ohne Gefahr zu laufen, unter dem Gewicht zusammenzubrechen, da sich dieses im Notfall ganz einfach „abwerfen“ lässt. Viele Power Racks sind zudem mit Klimmzugstange und Dip-Barren ausgerüstet und für echte Fitness-Fanatiker daher eine echte Kaufempfehlung.

gefertigt aus Stahl-Kantrohr zwei höhenverstellbare Sicherheitsbarren höhenverstellbare J-Hooks inklusive Klimmzugstange Capital Sports Tremendour Power Rack Homegym für 149,99 – 539,99€ auf Amazon.de kaufen

Vierkant-Stahlrohrrahmen verstellbare Langhantelablagen und Sicherungsstreben (15-fach) Maximale Belastbarkeit 200 KG / pro Stange 100 KG Eigengewicht: 48 kg Abmessungen: 103 x 120 x 212 cm Gorilla Sports Erwachsene Power Cage Kraftstation für 249,90€ auf Amazon.de kaufen

Klimmzugstange

Für Anfänger womöglich noch nicht geeignet, für Fitness-Freaks aber ein unverzichtbares Utensil im Homegym ist die Klimmzugstange. Sie ist der Garant für einen breiten Rücken und wohlgeformten Lat. Zu unterscheiden sind Modelle, die sich an der Wand oder an der Decke befestigen lassen. Klimmzugstangen für den Türrahmen sind meist nicht zu empfehlen, da sie nicht genügend Halt bieten. Achtet bei der Montage stets darauf, ob Eure Wand bzw. Decke für die Installation der Stange auch taugt.

bis 350 kg belastbar ergonomische Formung für bessere Griffigkeit Maßen: Breite 101 cm, Tiefe 51 cm, Höhe 20 cm inkl. Befestigungsmaterial Klimmzugstange Wandmontage für 16,95€ auf Amazon.de kaufen

Deckenmontage inkl. Befestigungsmaterial 3 Griffgruppen stabiles Stahlgestell aus Vierkantstahl Maximalbelastbarkeit: 350 kg Maße: 99 x 42 x 34 cm Eigengewicht: 5,3 kg MOVIT Profi Klimmzugstange für 38,99€ auf Amazon.de kaufen

Crosstrainer

Wer sein Körperfett reduzieren möchte, damit die Muskeln unter dem Hautgewebe auch stilgerecht zum Vorschein kommen, der wird um Cardio-Training höchstwahrscheinlich nicht herumkommen. Und da nicht allen das Laufen bzw. Joggen liegt, stellt ein Crosstrainer eine gute Alternative zum Laufsport dar. Allerdings kann beim Kauf sehr viel falsch gemacht werden. Einen guten Crosstrainer zeichnet vor allem aus, dass er einen ergonomischen, ellipsenförmigen Bewegungsablauf ermöglicht. Damit dies auch tatsächlich möglich wird, muss der Crosstrainer eine ausreichend hohe Schwungmasse mitbringen, sollte einen gelenkschonenden Bewegungsablauf ermöglichen, eine individuell anpassbare Schrittlänge gewährleisten und am besten noch einen Bordcomputer mit genügend Trainingsprogrammen bereitstellen.

Ellipsenbewegung beim Tritt individuelle Trainingsprogramme Motor-Magnetbremssystem Schrittlänge ca. 510 mm. Maße: ca. 1.740x700x1.650mm. Maße – geklappt: ca. 1.240x700x1.780mm. Max. Benutzergewicht: 130 kg. MAXXUS Crosstrainer für 895€ auf Amazon.de kaufen

Wichtiges Equipment für erfahrene Sportler im Homegym

Wer bis hier hingelangt ist, der hat fast schon alles zusammen, was auch ein gut ausgestattetes Fitnessstudio vorweisen kann. Doch bereits einige Wochen bzw. Monate nach den ersten Trainingseinheiten werden viele Trainierende schnell bemerken, dass der Körper sich verändert – und es mit den bewegten Gewichten rasant nach oben geht.

Häufig sind Häuser und Wohnungen ebenso wie der eigene Körper allerdings gar nicht darauf ausgerichtet, mit Gewichten ab 100 Kilogramm umzugehen. Wer dennoch nicht darauf verzichten will, seine Sportgeräte zu Hause zu nutzen und sich weigert, das Fitnessstudio zu besuchen, dem kann das folgende Fitness-Equipment gewiss weiterhelfen.

Bodenmatten

Schade, wenn der gute Parkettboden kaputtgeht, weil die schwere Langhantel beim Kreuzheben zu schnell auf den Boden fallengelassen wurde. Damit eben genau dies nicht geschieht, sollten Sportler zu Hause über Bodenmatten nachdenken. Günstige Bodenmatten, die sich simpel auslegen und miteinander verknüpfen lassen, schonen den Boden und womöglich auch das Geräuschempfinden der Nachbarn.

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Fitnesshandschuhe

Jeder, der schweres Gewicht beim Trainieren bewegt und dies nicht erst seit gestern macht, kennt die unschönen Druckstellen an den Fingern und auf der Handfläche, die auf Dauer sogar ziemlich schmerzen können. Um dies zu vermeiden, lohnt sich der Kauf von Fitnesshandschuhen. Bereits billige Fitnesshandschuhe genügen in der Regel, um das Training deutlich angenehmer zu gestalten, denn sie vermeiden nicht nur unschöne Quetschungen, sondern sorgen auch für mehr Grifffestigkeit und schonen die Handgelenke.

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Zughilfen

Sobald aus Fitness waschechter Kraftsport wird, ist es Zeit, über Zughilfen nachzudenken. Mithilfe der Bänder, die für gewöhnlich um die Handgelenke gewickelt werden, lässt sich auch hohes Gewicht ziehen, wenn einmal die natürliche Griffkraft versagen sollte. Speziell für das Kreuzheben, aber auch für Ruderübungen oder Klimmzüge stellen Zughilfen für Sportler eine ideale Möglichkeit dar, Bestleistungen beim Gewichtheben zu vollbringen. Beim Kauf sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass die Zughilfen gepolstert sind. Andernfalls kann das Ziehen und Reißen zu einem schmerzvollen Erlebnis werden.

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Eiweißshaker

Viele Anfänger im Kraftsport kaufen sich zuerst Eiweißpulver. Dabei ist das Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Fällen gerade für Beginner gar nicht vonnöten, da der Nährstoffbedarf bequem über die herkömmliche Nahrung gedeckt werden kann. Für Profis gilt dies aber selbstverständlich nicht, da sich diese auch unterwegs um eine konstante Proteinzufuhr sorgen sollten. In diesem Fall kommt der klassische Eiweißshaker zum Einsatz, der bestenfalls noch über eine inkludierte Transportbox verfügt, mit deren Hilfe weiteres Eiweißpulver oder andere Nahrungsergänzungsmittel mitgeführt werden können.

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Fazit – Sportgeräte für zu Hause können billig und professionell sein

Die besten Deals für die besten Fitnessgeräte im Homegym findet Ihr gerade zu Anfang des Jahres, wenn viele Anbieter Kunden mit Top-Angeboten locken wollen. Der Zeitpunkt, sich sein eigenes Homegym einzurichten, könnte nicht besser als jetzt sein.

Beim Einrichten Eures eigenen Fitnessstudios denkt allerdings immer daran, die Sportgeräte für zu Hause Eurem derzeitigen Trainingslevel anzupassen. So vermeidet Ihr, dass Ihr zu viel Geld für Fitnessgeräte ausgebt, die Ihr derzeit noch gar nicht benötigt.

Haltet Ihr Euch an unsere Tipps, steht Eurem Ziel nichts mehr im Wege, pünktlich zur Sommerzeit mit einer Figur aufzuwarten, von der Ihr schon immer geträumt habt!

Bildquellen:

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